有了一篇文章，《七个小细节能毁掉你的身体》，几个同事看了以后，惊呼“怎么都跟我一样”，然后下定决心要改掉这些坏习惯。

　　从事中老年保健工作20年的市一医院黄美先主任医师说，“病了才治”肯定是不对的，“预防”理念是被许多医学家认可的健康生活观念。著名健康教育专家洪昭光说，聪明人投资健康，主动健康，健康增值，活到120岁；明白人关注健康，储蓄健康，健康保值，平安活到90岁；普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到70岁；糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水，顶多活到五六十岁。他还做了研究，早花1块钱去预防，药费省8块5毛9、抢救费省100块。

　黄美先说，至于“饿了才吃”、“渴了才喝”这几条有点太绝对了，因为人总是根据自己的需要才会想到吃、喝、睡。但是可以肯定的是，饮食不规律、便秘、长期疲劳或缺乏睡眠而处于亚健康状态等，肯定是会伤身体的。大家要学会根据自己的身体调节生活。

　　饿了才吃

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　累了才歇

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的自我感觉，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当休息或调整。

　　困了才睡

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转

　　急了才排

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　病了才治

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

　　女生别吃鸡翅膀？

　　同时网上，有个帖子很有意思：《女生千万别吃鸡翅膀》。大意如下：

　　最近，女同事刚查出子宫位置长了巧克力瘤（应为巧克力囊肿———编者注），瘤内积满血，血呈深黑色。满以为割了之后会完全康复，殊不知短短几个月间又再复发，立即向妇科医生求诊。医生随即问她是否常吃鸡翅膀，同事感到十分愕然：为什么医生会知道？原来给鸡打激素注射部位通常在鸡翅膀或鸡颈，所以常吃鸡翅膀再加上女性荷尔蒙分泌影响，会使爱吃鸡翅膀的女士们特别容易患上子宫部位的肿瘤。