| 亚健康检测方法综合信息-虹膜学相关 |
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作者：小明虹膜仪 文章来源：会长原创 点击数： 更新时间：2006-05-04 00:06:29  |
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文章简要：亚健康(Subhhealth)是国际医学20世纪80年代末期提出的医学新理念。亚健康是指介于健康与疾病之间的边沿状态，又称“慢性疲劳综合症”（cfs）或第三状态（灰色状态）。据世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查诊断为有病的占20%，处于亚健康状态的占75%。我国卫生部对10各城市上班族调查，亚健康者占48%以上，沿海城市高于内地，脑力劳动高于体力劳动。老年人由于生理衰退，心理和社会关系发生了明显变化，亚健康者占65%~70%。
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亚健康的理念及其对策
亚健康(Subhhealth)是国际医学20世纪80年代末期提出的医学新理念。亚健康是指介于健康与疾病之间的边沿状态，又称“慢性疲劳综合症”（cfs）或第三状态（灰色状态）。据世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查诊断为有病的占20%，处于亚健康状态的占75%。我国卫生部对10各城市上班族调查，亚健康者占48%以上，沿海城市高于内地，脑力劳动高于体力劳动。老年人由于生理衰退，心理和社会关系发生了明显变化，亚健康者占65%~70%。
一、 亚健康的定义：按照世界卫生组织对健康的定义，“亚健康”的含义应为躯体、心理社会和环境方面处于欠完美状态，即处于健康与疾病的中介状态。
导致亚健康的原因与导致疾病的病因基本相同，如微生物侵袭（细菌、病毒、寄生虫等）环境污染（空气、水、土壤有害物质的污染）、社会保障的力度欠缺（就业、劳保、医疗、经济、文化）、心理压力大、生活方式不科学（膳食结构、运动锻炼、吸烟、酗酒、生活节奏、风俗习惯）等。当上述危险因素达到了一定阈值之后，就会由量变到质变，既由健康 亚健康 疾病。
二、 亚健康态常见的临床表现
1． 躯体不适
（1） 全身疲乏无力，不愿多干活，不愿多走路，自感体质虚弱，步伐沉重。
（2） 浑身酸痛、头昏、头痛、腰酸背痛、四肢肌肉酸痛，常诊断为“风湿”“腰肌劳损”等。
（3） 睡眠障碍，天天昏昏沉沉，头脑不清醒，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做一些怪诞的恶梦。
（4） 机能低下，免疫功能下降；性功能低下，男性常表现为阳痿、性交不能、早泄，女性表现为性冷漠、性恐惧、性厌恶等。
（5） 功能紊乱，常见的有：植物神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，爱出汗，皮肤经常出现烧灼、针刺不定位的疼痛、麻木、蚁走样等异常感觉。胃肠功能紊乱，食欲不振、厌食、恶心、腹胀、便秘等。
上述躯体不适是多种多样的、缓慢的、渐进的、蚕食着人们的健康，各种临床检查均在正常范围或在临界阈值左右，若不及时调整，它将不断地向着疾病、衰老方向推进。
2． 心理不适表现为精神不愉快，情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、妒嫉、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力患屑胺从Τ俣邸?
3． 人际关系不协调，不能很好地适应社会，对社会看不惯，牢骚满腹，固执己见，看问题主观片面，偏激，爱吵架，脱离实际，脱离社会，脱离群众。与同事、朋友及家庭成员关系紧张，自己感到很烦恼、很孤独，工作效率很低。美国著名心血管专家威廉斯博士自1958-1982年追踪观察225名医科大学学生发现，性格孤僻，对他人怀有敌视情绪者，25年内死亡率高达14%，而性格随停憬慌笥颜咚劳雎室?.5%，两者相差5.6倍。
总之，亚健康的临床表现存在着“四多”“三低”，指疲劳症状多，器官功能紊乱多，高负荷(精神负担，体力透支)的多，高体重（超重、肥胖）的多；免疫功能低，工作效率低，适应（环境、社会、角色）能力低。
三、 亚健康的检测和诊断
检测诊断亚健康的方法不下几百种，众说纷纭，各有特色。但有一点必须指出的是，对于人体这样一个复杂的超巨系统及其亚健康状态，不可能用一项单一的化验或一个简单的公式和问卷就能做出全面精确的答复，这充其量只能说是一个侧面的反映，仅供参考。现将常用的几类诊断方法介绍如下：
1． 全息分析法
全息思想认为，人体每一个局部皆可是全身的缩影。因为人体的所有组织、细胞均起源于同一受精卵，都有着相同的染色体数、相似的基因组及类似的遗传密码，每一个局部都是反映整体的一张全息照片。祖国医学以看舌象、扎耳针等方法诊治疾病，就是最早用全息方法诊察疾病的典范。祖国医学认为耳是人体脏腑病理变化重要信息窗口，有肾开窍于耳，心气通耳的论述，并认为耳廓可反映全身各系统和器官，如肝、脾、心、肾、胃肠、四肢、关节及肿瘤等生理、病理信息。近年来又应用耳穴探测仪，测定敏感点，以寻找出相应器官潜匿的疾病信息及亚健康态。
近年来，国内外广泛应用MDI多功能高倍放大、高分辨、多相显微诊断仪，用放大2万倍高分辨率的显微镜观察人体一滴血、一根头发、一滴尿液、一滴脑脊液中各种成分含量、分布、细胞形态及亚细胞结构的变化和活动情况并根据检测情况，进行综合评分，满分为100分，85分以上为健康状态，70分以下为病症状态，70分-85分为亚健康状态。该检测技术是以人体全息胚理论和细胞形态、结构和功能相一致的理为基础，进行综合分析、定量，为诊断亚健康提供了科学的依据。应该指出，该方法虽然应用了较先进的显微诊断技术并进行了相应的定量，但仍属一种模糊分析，而且也不能代替心理及社会适应的评估。
2． 微循环检测
微循环担负着机体营养，代谢、物质交换、氧气的运转，以及通过多种因子调控各种器官的功能。微循环直接参与组织及细胞的物质、信息、能量的传递，以维持血液、淋巴液、组织液中各有形成分与血浆之间复杂的生理、生化及血液流动化学的动态平衡。
通过观测微循环内细胞活动形态、红细胞聚集状况、血管周围有无渗血、出血及微循环管袢的形状变化等，可以得到许多病理信息，从而发现心脑血管疾病及代谢紊乱等多种疾病的先兆，是诊断亚健康比较直观、灵敏的方法之一。
3．“纳米”技术检测
“纳米”是极小的长度单位，1“纳米”（nm）等于千分之一微米。通过纳米技术可以操作原子、分子或原子团，使其重新排列组合，产生新的物质。亦可制造出纳米级的机器人，使其进入血液、组织及细胞内，探测疾病的早期信息。基因芯片就是纳米技术和基因生物学结合的典型。光学相干层析术（0CT）分辨为1个微米级，较CT、MRI精密度高出几千倍，有“分子雷达”之称，疾病病理变化在分子状态下，即可被0CT侦察发现，实现超早期诊断，而不必等到疾病晚期才被CT或MRI检查发现。
4． 疫信息检测
细胞免疫、体液免疫、免疫复合物、免疫组化、放射免疫及免疫电镜等检测，可测得血液、组织和生物体内数百种与免疫有关的极其微量的物质（如抗原、抗体、补体、干扰素、糖蛋白。免疫复合物及各种免疫活性因子），为诊断亚健康提供科学证据。如用免疫标记技术可以检测甲状腺、肾上腺、胃壁细胞、胰岛细胞、心脏、卵巢等器官及组织抗体；用免疫电镜对免疫缺陷进行筛选；通过补体C1-9检测，对肾炎、血清病、肿瘤、肝硬化及某些先天性补体缺乏症进行识别；通过对T细胞、B细胞、NK细胞的活性分析，可以协助判断人体免疫亚健康态和衰老进程。中老年人随着年龄增长，胸腺明显退化，T、B细胞、巨噬细胞逐渐减少，活性降低，致使机体有三大免疫功能，即识别和消灭病原微生物的功能、自身稳定功能和监视功能逐渐下降，从而易患感染、肿瘤、免疫失调和自身免疫性疾病。因此，注意检测免疫功能，及时发现免疫系统亚健康态，逆转亚健康，对保护健康具有重要意义。
5． 亚健康症状诊断法
英国1998年制定慢性疲劳综合症（亚健康的主要表面形式）的诊断标准如下：（1）自我感觉记忆力减退或精力不能集中；（2）咽喉痛；（3）发现颈部或腋下有小的淋巴结节；（4）肌肉、关节疼痛，但无红肿；（5）头痛；（6）不能通过睡眠来恢复体力或精力；（7）少量运动后，即感疲劳，休息2小时后，仍不能恢复精力和体力。同时出现4项以上症状，且持续存在或反复发作6个月以上，慢性疲劳综合症（CFS）的诊断即可成立。
四、 亚健康的防治
1． 加强健康教育 不断提高人们的健商
健康教育是有关人群—环境—健康的科学，它是通过有组织、有计划、有系统的教育活动，不断提高人们的健商，即提高人们的自我保健意识，培养健康的卫生习惯，科学地规范自己的生活方式及行为，消除和降低一切致病的危险因素，减少亚健康，降低发病率、伤残率和死亡率，已达到提高人们的健康素质和生钪柿康哪康摹?
健康教育应从婴幼儿开始到青年至中老年贯穿一个人的终生，其内容包括妇幼卫生、公共卫生、生理卫生、性生理卫生、心理卫生、营养与食品卫生、运动卫生、环境卫生、劳动卫生、疾病防治、保健康复等。不同教育对象，设置不同教育内容。
健商是健康商数(HQ,Health Quotient)的缩写，它是反映一个人的健康才智，是评估一个人健康的全新方法。健商强调，一个人要通过“自我保健”（Selfcare）取得最佳的健康，使身体达到最佳状态。它主张以自己为主来主宰个人的健康，而不是患了病把一切都交给医院和“专家”来处理。在现代医疗生活中人们过多地依赖医院、医生、医药、手术和某些其他治疗方法；忽略了“自我保健”这一最简便、最基本、最实用而又最有效的重要手段。在长期的与疾病斗争和维护健康的实践中，经验告诉我们，在个人的卫生知识和天赋的器官及免疫功能基础上，积累起来的科学的自我保健水平和技能是取之不尽，用之不竭，最强大、而又最容易利用的卫生资源。
2． 加强健康促进 不断提高国民健康素质
健康促进是指以教育、组织、法规、政策、经济及行政等手段，对那些导致亚健康和慢性病的生活方式、行为、风俗习惯和有害的社会及自然环境进行强有力地干预、规范、以防制疾病，促进人类健康和提高生活质量的系统工程。
健康促进包含健康教育，但又不同于健康教育。健康教育强调以说服为主，自觉自愿的行动；而健康促进是国民经济可持续发展的重要组成部分，纳入国家发展规划，并制定了具体目标。为了实现健康促进的目标，国家或地方可以通过组织、制定法规、法律等行政手段强制执行。
健康促进一方面要强调的是政府行为，如加大公共卫生，预防保健方面投资；制定改变不良的生活方式及陈规陋习的法令，严格执法；创造良好的社会与自然环境，使人人享有卫生保健。另一方面还要注意不断提高国民的健商素质和精神文明的自觉性。要把讲究个人卫生、维护公共卫生，提高健康素质做为一个公民应尽的责任和义务严格励行。
3． 以平静的心态，放松自己，缓解压力
紧张、压力是亚健康人群的共同特征之一。我们生活在充满机遇和挑战的社会里，竞争无处不在，无时不在，有过度竞争，无情的竞争，无序的竞争，不合理的竞争，不平等的竞争，都会给人们增添压力，产生恐惧、担忧、焦虑、心堵、愤怒、不满、牢骚、妒嫉和疑惑，会刺激交感神经系统使儿茶酚胺、肾素及肾上腺素分泌上升，产生烦躁不安、血压升高、心率增快、头昏、头痛、心悸、失眠、恶梦、疲劳、全身酸痛不适等，一系列亚健康症候群。此时采用一些放松技术，可以使自己逐渐安静下来，排除私念，全身放松，减轻压力，帮助心理恢复平衡。
4． 调整膳食结构 平衡营养 节食减肥
据调查，约有50%亚健康者与不平衡膳食或超重、肥胖有关。随着社会的发展，生活的改善，人们的膳食结构开始由植物性食品向以动物食品过渡。脂肪摄入所占总热量比及饱和脂肪酸（动物脂肪）所占比例也逐渐增大。再加上运动减少，超重及肥胖的人越来越多，因而患高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝的人也越来越多。这些人中大部分是中青年，还有一部分是少年，最近，上海市对2所中学的755名学生进行了体检，发现肥胖者90名占11.9%，其中脂肪肝占46.7%；超重者86名占11.4%，其中脂肪肝占12.8%，显著高于正常体重者（0.7%）。这些肥胖者都是未来的心脑血管病的后备大军，令人堪忧。WHO已将肥胖列位威胁发达国家人民健康的十大危险因素之一。美国政府在健康促进活动中，向人民推荐选用低热量膳食。据调查，日本人平均预期寿命比美国人长4.5岁，而每日摄入热卡低20%，日本国长寿地区冲绳岛人口平均平均摄入热量又比日本本土平均低20%。可见适当节食，限制高热量饮食，减少肥胖，有益于健康。
5． 有氧代谢运动 逆转亚健康
有氧代谢运动是一种强度低、有节奏、不中断和持续时间较久的运动。这种运动科增加心输出量3-4倍以上,增加肺活量,吸入氧比平时?0倍以上,可增加SOD对抗自由基,延缓衰老,减少骨质丢失可消耗多余的脂肪,具有降低胆固醇、降低血糖和血压的作用。据研究,每天快走30分钟,训练有素的人比不活动的人死亡率低56%。有氧运动的创始人库珀博士研究发现,每次快步行走3200米,时间20分钟以上,每周5次,坚持10年,经随访结果,心肌梗死比不活动者减少50%。运动可使大脑得以积极地休息,可以促进脑啡肽活性物质释放,有利于清除紧张和烦躁,改善睡眠和记忆功能。所以有人称运动是“神经安定剂”,有益于心理健康。有氧运动可增加血液白细胞及吞噬细胞的吞噬功能,提高免疫及抗病功能。
有氧代谢运动常见的种类有步行、慢跑、骑自行车、游泳、登高、跳健身舞、做健身操、扭秧歌等，根据个人体质和爱好，自由选择。老年人根据自己体质选择步行、快走、较为稳妥，不受场地、技巧、时间的限制，或购置步行机，放在家中，方便宜行，容易坚持。
有氧代谢运动关键在质量。所谓质，就是要求在锻炼时，心率要达到“有效范围”，并且要在有效范围内坚持20分钟以上。有效心率范围=220—年龄×0.6，220—年龄为最大心率，乘以60%（0.6）为安全范围，一般不要超过最大心率的85%，以免发生心脑血管意外；但若低于最大心率的50%则达不到有氧运动锻炼的效果。计算有效心率范围还有个简单的公式即170—年龄±10%，如65岁即170—65±10%=95—115次/分。所谓量，就是锻炼每次不能低于20分钟，每周不能少于3-5次。
总之，亚健康的病因涉及精神心理、环境污染、社会压力、微生物（细菌、病毒、支原体、衣原体、寄生虫等）感染、膳食结构、运动、吸烟饮酒、生活方式、人际关系和遗传基因、年龄、性别、职业等多种因素，且错综复杂，相互作用，变化多端。因此，防治亚健康，必须是政府领导，全社会及广大人民群众积极参与，群策群力，采取多管、共管、自管、综合性防治措施，努力发展保健医学，逐步提高人民健康素质及生活质量，做到人人享有卫生保健，个个拥有身心健康。
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